Exerciții de îmbunătățire a erecției
Sus Exercitii cu greutati Astfel de exercitii sunt recomandate de medici pentru toti cei care doresc sa isi imbunatateasca viata sexuala. Motivul este ca aceste exercitii determina organismul sa produca mai mult testosteron.
Expertii recomanda sa faceti exercitii cu greutati pentru exerciții de îmbunătățire a erecției circulatiei sanguine in intreg organismul - aspect important pentru barbati in a obtine si a mentine erectia. In plus, creste si rezistenta musculaturii, care este destul de importanta in timpul actului sexual.
Exercitii kegel Exercitiile kegel sunt considerate cele mai bune exercitii pentru imbunatatirea vietii sexuale, in special pentru barbati, deoarece aceste exercitii ajuta la tonifierea muschilor pubcococcigieni, muschi care permit stoparea penisuri în loc de mâini de urina.
Generalitati
Numite dupa inventatorul acestora, exercitiile Kegel intaresc musculatura planseului pelvin, fapt ce poate duce la o imbunatatire a vietii sexuale. Barbatii pot folosi exercitiile Kegel pentru a intarzia ejacularea prin contractarea muschilor pubococcigieni, chiar inainte de orgasm.
Pentru a face exercitii Kegel, incepeti prin a intrerupe fluxul de urina atunci cand mergeti la baie. Exerctiile Kegel sunt usoare si benefice si pot fi efectuate oriunde si oricand: incordati muschii pubcoccigieni pentru 10 secunde, iar apoi relaxati-i.
Repetati de mai multe ori. Yoga Daca doriti sa condimentati viata intima cu noi pozitii sexualepracticarea exercitiilor de yoga va poate fi de ajutor.
Aceasta practica se adreseaza atat sanatatii fizice, cat si sanatatii mentale. Yoga include numeroase exercitii de imbunatatire a flexibilitatii, de aceea va poate oferi posibilitatea de a incerca pozitii sexuale noi pentru maximizarea placerilor sexuale.
4 exerciţii pentru menţinerea erecţiei
Astfel, unele pozitii yoga ajuta la intarirea muschilor pelvini, fapt ce poate imbunatati viata sexuala. Mai precis, potrivit studiului, in timpul acestei activitati fizice se ard cel putin de calorii si se imbunatateste considerabil circulatia sanguina. Mersul pe jos rapid, alergatul si alte activitati de aerobic au un efect pozitiv asupra sanatatii inimii si pastreaza sanatatea vaselor de sange.
Rezultatul poate fi o erectie prelungita si mai puternica.
Exerciţii pentru menţinerea erecţiei: 1. Oprit/pornit
In plus, ca orice activitate fizica, mersul pe jos determina organismul sa elibereze endorfine - substante chimice naturale ce ajuta la relaxarea organismului si care pot stimula si dorinta sexuala. Exercitii pentru intarirea muschilor pelvini Daca va doriti un tip de exercitii care sa consolideze cei mai utilizati muschi in timpul actului sexual, ridicarea planseului pelvin poate fi raspunsul.
Femeile au tendinta de a suferi de dureri de spate, iar acest lucru afecteaza, uneori, desfasurarea actului sexual. Acest tip de activitate fizica ajuta la consolidarea muscultaturii pelviene si a muschilor spatelui.
In cadrul acestui tip de exercitii trebuie sa va intindeti pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea, in aceeasi linie cu umerii.
Ridicati zona pelviana in linie dreapta precum un pod. Incordati muschii abdominali in timp ce impingeti, in sus, abdomenul. Coborati incet pe podea si repetati de de ori.
Fandari stationare in tandem Cercetarile anterioare au indicat faptul ca atunci cand cuplurile impart o activitate fizica, au parte si de o viata sexuala mai satisfacatoare. Ce exercitii puteti face impreuna cu partenerul? Expertii recomanda fandarile stationare in tandem.
Exercitii care imbunatatesc viata sexuala
Acestea sunt o varianta in doi a traditionalelor fandari stationare. Va puteti tine de mana in timp ce faceti fandarile este indicat sa miscati acelasi picior inainte, pentru a evita sa va loviti de partener.
5 soluții pentru rezolvarea ejaculării precoce
Celalalt picior il duceti in spate si indoiti genunchiul piciorului pana cand genunchiul piciorului lasat in spate este cat mai aproape de pamant. Genuflexiuni Probabil ca stiti ca acest tip de exercitiu este extrem de tonifiant pentru musculatura picioarelor si feselor.
Cum îmbunătățesc exercițiile fizice problemele erectile?
Este insa posibil sa nu cunoasteti beneficiile pe care genuflexiunile le au pentru cresterea libidoului. Multe femei au nevoie de ajutor fizic pentru ca fluxul de sange sa se imbunatateasca in scopul amplificarii excitatiei sexuale.
- Penis și boli
- Cu ce medic trebuie să contactați dacă aveți disfuncție erectilă
- Nou: Metode pentru imbunatatirea performantelor sexuale
- Ai putea încerca diverse tipuri de lubrifiant, să investești într-o jucărie de masturbare sau să cauți mai multe vibratoare pentru bărbați care sunt acum pe piață.
Cum puteti face acest lucru? Nimic mai simplu: stati in pozitie verticala, cu picioarele usor departate, in aceeasi linie cu umerii. Apoi, incepeti sa va lasati in jos, ca si cum ati dori sa va asezati pe un scaun imaginar.
In tot acest timp, mentineti contractata musculatura abdominala - restul musculaturii ce lucreaza in cadrul exercitiului se va incorda de la sine pentru a mentine corpul in acea pozitie. Ridicati-va usor, inapoi in pozitie verticala - musculatura abdominala va ramane incordata pe tot parcursul miscarii. Genuflexiunile se fac exerciții de îmbunătățire a erecției ritm lent, pentru a prelungi durata in care musculatura este incordata.
‘Exista exercitii pentru imbunatatirea erectiei?’
In scurt timp, veti fi mai energici, mai atragatori si cu un libidou crescut. Incercati sa faceti unele daca nu toate dintre exercitiile de mai sus pentru a va imbunatati tehnica sexuala, rezistenta si flexibilitatea. Dumneavoastra si partenerul dumneavoastra veti fi impresionati de efectele acestor exercitii fizice - pentru viata sexuala si pentru sanatatea generala.
