Exerciții pentru o mare erecție

Exerciții pentru disfuncția erectilă

penisul unui musulman poza cu un penis mic

Tweet Exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale Secretul unei vieti sexuale exceptionale este, într-o strânsa legatura cu musculatura organelor sexuale. În mod normal, musculatura sexuala este foarte putin utilizata, de aceea exerciții pentru o mare erecție trebuie antrenata pentru a putea fi folosita cât mai bine, deoarece ea este o nebanuita cheie a împlinirii erotice.

Aceste aspecte au fost descoperite în India si China cu mii de ani în urma, fiind redescoperite si puse în valoare de doctorul Exerciții pentru întârzierea erecției Kegel.

Rolul exercitiilor, pentru antrenarea musculaturii sexuale are implicatii nu numai în obtinerea unor performante sexuale deosebite, dar are efecte benefice si asupra sanatatii fizice si psihice în general.

Încărcat de

Unii oameni de stiinta sunt de acord ca o viata sexuala intensa si regulata, care poate fi usor realizata prin practicarea acestor exercitii, dezvolta creativitatea, inteligenta si poate apara organismul uman de unele boli, de dureri sau de presiuni psihice. Se stie ca majoritatea terapiilor pentru stres se bazeaza mai ales pe relaxarea muschilor.

introdus în penis disfuncție erectilă a coloanei vertebrale

Dragostea fizica este una dintre cele mai relaxante activitati pentru muschi. În plan sexual, practicarea acestor exercitii dezvolta o erectie mai puternica, ofera posibilitatea obtinerii unui orgasm mai intens, vindeca ejacularea precoce si elimina riscurile îmbolnavirii prostatei.

  1. Ce faci cand sexul pasional lasa urme?
  2. Bărbatul are o erecție foarte rapidă
  3. Ce trebuie să știți despre penis

Cei mai importanti muschi asupra carora vor actiona exercitiile urmatoare sunt: 1. Muschii pubo-coccigieni, sau muschii planseului pelvian.

Pentru a vedea primele îmbunătățiri ale problemelor erectile este necesar să faci unul dintre aceste sporturi sau altele, este alegerea ta pentru cel puțin 6 luni.

Acesti muschi au forma cifrei opt si sunt formati din doua bucle. Prima bucla, cuprinde baza penisului, în timp ce a doua bucla înconjoara penisul. În locul în care se încruciseaza cele doua bucle, aproximativ la mijlocul perineului, se situeaza proiectia prostatei.

În continuare vom denumi acest loc punctul P.

  • Exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale
  • Ar fi bine sa printati acest program.
  • Erecție cu un penis mic
  • Ce poate răni în interiorul penisului
  • Cum să faci penis acasă

Acest punct poate fi usor localizat în timpul urinarii, prin contractarea caruia se produce oprirea jetului. Dupa ce ai reusit sa localizezi acest punct, vei putea observa ca apasarea lui ritmica declanseaza erectia, în timp ce daca este presat puternic stopeaza ejacularea.

întâlnire cu un om erecție slabă cum se mărește pompa penisului

Muschii cremasteri Contractia acestor muschi actioneaza asupra testicolelor. Ei pot fi localizati prin cuprinderea testiculelor cu degetele formând un inel si retragerea exerciții pentru o mare erecție fara a utiliza muschii abdominali. Localizând acesti muschi vei putea prelungi durata actului sexual prin simpla lor relaxare, în momentul critic al ejaculari.

Ejacularea nu se va mai produce, iar actul sexual va putea continua.

EXERCITII PENTRU ERECTIE | Ştiri | Libertatea | Libertatea

Autostimularea si presarea punctului P Scopul acestui procedeu este obtinerea unei stari intense de excitatie si pastrarea erectiei timp de de cel putin 30 de min. Cele 30 de min. În tot acest rastimp, va trebui sa preântâmpini ejacularea de fiecare data prin presarea punctului P. Acest antrenament este necesar minim o saptamâna.

Exerciții pentru disfuncția erectilă

Urinarea cu contractiile puncutului P Denumirea antica a acestui procedeu este "strângerea anusului". Acest procedeu îti va dezvolta un control deosebit al mecanismelor sexuale, prin constientizarea anumitor procese care au loc în momentul ejacularii, astfel încât acesta sa poata fi anticipat si evitat. Astfel, de fiecare data când mergi la toaleta stopeaza intentionat jetul în timpul urinarii, de cel putin 10 ori.

Avantajul acestui exercitiu este ca, fiind discret poate fi practicat oriunde. Aminteste-ti de fiecare data când urinezi sa stopezi jetul de câteva ori.

4 exerciţii pentru menţinerea erecţiei

Exercitiile care vor urma sunt variante ale procedeului antic "strângerea anusului". Ele pot fi realizate în toate momentele "moarte" ale zilei în timp ce mergi cu masina, în autobuz, când stai la televizor, dimineata când te trezesti, seara înainte de culcare etc. Desi aceste exercitii par simple, au efecte uluitoare în obtinerea unui control foarte bun. Varianta 1 Se încoarda muschii pubo-coccigieni cu putere maxima, fara interventia muschilor abdominali si se mentine cât mai mult timp posibil aceasta contractie.

Este bine daca contractia poate fi retinuta minim 30 de sec. Varianta 2 Aceasta varianta se poate efectua în fiecare dimineata înainte de a te ridica din pat si în fiecare seara înainte de a adormi.

Exerciții Kegel pentru zona pelviană

Exercitiul consta în contractia rapida a muschilor pubo-coccigieni si relaxarea la fel de rapida. Se executa de miscari. Varianta 3 Are scopul de a mentine tensionati muschii pubo-coccigieni un timp cât mai îndelungat. În acest scop se realizeaza contractia lor, dar nu cu toata puterea, urmata de o relaxare incompleta, astfel încât, ciclul de contractii si relaxari sa fie sub o permanenta tensiune.

Varianta 4 Este un exercitiu putin mai complex care are si efecte de marire a penisului prin cresterea fluxului de sânge în corpii cavernosi.

Se ia penisul în stare flasca în mâna si se maseaza prin frictionari scurte pâna la obtinerea erectiei. În acest moment se cuprinde penisul de la baza cu degetele mari si aratatoare împreunate si se trage pielea în jos, iar cu celelalte degete se apasa punctul P.

Exerciţii pentru menţinerea erecţiei: 1. Oprit/pornit

Se încoarda muschii pubo-coccigieni ritmic de 10 ori pentru a forta patrunderea sângelui în corpii cavernosi, apoi se încearca mentinerea pâna la 30 de sec.

Ridicarea testicolelor Acest exercitiu dezvolta muschii cremaster, si abilitatea de ai relaxa în momentul premergator ejacularii. Se sta sezând pe un scaun, cu picioarele departate astfel încât testicolele sa atârne liber. În aceasta pozitie se urmareste sa se realizeze ridicarea testicolelor spre bazin, fara a încorda muschii abdominali.

Mai multe despre acest subiect